28/2/11

29º Dia PP

desayuno:
tarta de manzana
actimel 0%
te negro

media mañana:
te rojo
yogurt de coco

comida:
2 filete de pavo
chipirones en su tinta
pan dukan*
queso fresco
te verde

merienda:
1 yogurt de sabor
1 yofurt de trozos
te rojo

cena:
mejillones con tomate
queso de burgos 0%
te verde

andar 30 minutos

27/2/11

28º Dia PP

bueno como me e pasado dos dias seguidos ahora voy a hacer 3 dias seguidos PP para bajar todo lo q habre engordado estos 2 dias, q m e pasado d lo lindo. asiq d nuevo a hacer las cosas bien y ejercicio. ademas el sabado es carnvales y nose como m portare jajajaja

desayuno:
tarta de manzana
te oolong

comida:
12 langostinos a la placha
mousse de de frutos rojos
batido de fresa

merienda:
un poco de batido de fresa q m habia sobrado
queso fresco
te

cena:
rollitos de jamon york con queso philadelphia y bacalao ahumado

26/2/11

dia de hoy 26/2

bueno el dia d hoy mejor ni contarlo porq e tenido mucho curro desde la mañana hasta la noche en un hotel d miranda y m saltado la dieta por todos los lados
lo unico q e echo bien a sido l desayuno asiq.....
mañana desde 0 y voy a hacer 3 dias seguidos PP porq sino...

25/2/11

22/2/11


esta foto es del miercoles antes d salir d casa pa ir a currar
q os parece??
se van viendo los resultados no?

24/2/11

26º Dia PP

hoy me e levantado prontito porq tenia q ir a hacerme analisis de sangre para ver como esta todo, como d constumbre me he pesad, yo pensaba q esta semana no habria adelgazado nada ya q tampoco lo he echo a raja tabla y cuando m subo y veo 65.9 casi m da un patatus. tomaaa e bajado otros 900gr y mi segunda meta conseguida

desayuno:
tarta de manzana*
te rojo con chocolate y leche

comida:
2 hamburguesas pavo-pollo
tortillita francesa
yogurt
te

ejercicios con pesas q m aconsejo una compi y clase de spining 45 minutos

merienda:
lo e jodido todo m a dado el ataque de ansiedad q llevaba mazo sin darm y como mi compi e arraplado con todo, m comido un bollo con chocolate y un pakete entero d galletas d barquillo con chocolate, ademas d patatas fritas q m an dado los niños y 2 polvorones

cena:
pechuga de pollo a la plancha
mousse de frutos rojos

bueno asiq esta semana toka portarse mejor q nunca y ademas acer muchisimo ejercicio para bajar todo lo d esta tarde



25º Dia PP

hoy e estado todo el dia en burgos ya que tenia una entrevista, las comidas han sido un poco alborotadas y de ejercicio lo unico andar d una calle a otra na mas y por la tarde han tenido q arreglarme el ordenador porque me iba super mal

desayuno:
bizcocho de coco
te
yogurt con queso batido

media mañana:
medio sanwich
2 tés

comida:
filetes de ternera
medio sanwich
te verde

cena:
yogurt con queso batido

23/2/11

24º Dia PP

desayuno:
bizcoho de coco
yogurt
te negro

media mañana:
gelatina

comida:
salchichas envueltas en jamon york y queso
te rojo con chocolate

merienda:
yogurt con queso batido
actimel 0% con una cucharada de chocolate
2 quesitos
te

cena:
1 hamburguesa
te

22/2/11

23º Dia PV

desayuno:
bizcocho de coco
yogurt
te

media mañana:
te rojo

comida:
ensalada de jamon cocido, tomate, queso fresco, bacalado ahumado y tortillita francesa q les a sobrado a mis padres
pechuga de pollo
te rojo

merienda:
gelatina naranja
y como tenia antojo d chocolate me e echo, leche desnatada con 2 cc de queso batido, 1cc de sacarina y 1cs de chocolate todo fresquito mmm buenisimo

cena:
sopa antiestancamiento*
hamburguesa con queso
yogurt
te verde

de ejercicio e ido al gym y e echo 40 minutos de cinta y abdominales, estaba agotada
ademas fui al medico y el viernes m hacen analisis de sangre, ya os contare q tal stan

20/2/11

22º Dia PV

menudo dia.... hoy emos ido a miranda a repartir invitaciones para una clase dl cuidado d la piel y maquillaje gratuito d la empresa donde trabajo y a sido un desastre en las comidas lo demas genial. m tokaba PP y al final e echo PV

desayuno:

vasito leche de soja
gelatina de naranja
bozcocho de coco
te negro

media mañana:
2 té
yogurt

comida:
pechuga de pollo
ensalada


merienda:
yogurt
gominola

cena:
sopa
yogurt con queso batido y canela
antes de meterme a la cama tenia ambre y m comi una gelatina

21º Dia PV

la verdad q llegamos a casa a las 6 o 7 d la mañana y m comi 2 trozos de tarta de manzana*

comida:
sopa antiestancamiento
pescado con calamares y niscalos en el micro
yogurt
te

merienda:
batido de fibra*

cena:
langostinos a la placha
queso de burgos
tarta de manzana*

20º Dia PP

pa seguir con el finde... q la verdad no a sido muy bueno, quitando q e estado con mi novio, pero las comidas m e descontrolado un poco

desayuno:
te
1 bombon
2 trozos tarta manzana*
2 trozos bizcocho de fresa

despues estuve en patinaje, q dan en el pueblo 1 hora

media mañana:
te

comida:
filetes de pavo
sardinas en vinagre
yogurt natural
quesito
te

despues d comer mi padre y mi abuela s fueron a hacer compras y m trajeron el peso q vendian en el lidl q mide grasa, likido.... el viernes lo probare jajajaj

media tarde:
1 trozo tarta manzana
1 gominola
coca cola light

cena:
tortilla de chaqa y cebolla
quesito
y ahi vino cuando la cage un trozo de turron de mazapan y 3 trufas

pero bueno, en compensacion saber q no fui a la cena con mis amigas q habian comprado pizza y aunq fui despues con ellas a casa y estaban echando kinito yo no bebi na mas q agua
y por la noche a bailar y me bebi 2 coca cola light osea q por lo menos nada d alcohol

17/2/11

19º Dia PV

hola chic@s q tal?
hoy es mi dia d pesaje asiq como todos los viernes nada mas despertarm ir al baño y ropa fueraaa... me e subido y....-1.1 kg asiq ya estoy en 66.8 q ilusion q ilusionnnnnn jajajajaa eso m da mas fuerzas pa seguir adelante tanto con la dieta como con el deporte

desayuno:
bizcocho de chocolate*
te negro
vasito de leche de soja

esta mañana e ido lo primero a acer la presoterapia, despues al gym donde e echo
10 minutos maquina de step
abdominales
spining (45minutos)
cinta 30 minutos 5 de ellos corriendo

comida:
sopa dukan*
chicharro a la plancha
jamon york
yogurt
te rojo

merienda:
batido de fibra
1 trozito de chocolate (estaba d antojo)

a la noche m fui al pueblo y cuando llege tachan.... mi abuela no m abia preparado na pa cenar
cena:
tortilla de chaqa y queso light
sopa antiestancamiento*
yogurt
1 bombon
te

18º Dia PP

bueno chicas hay estoy en un dia nuevo, mañana m toka pesarm q deparara el peso?? yo creo q unos 500gr menos por lo menos.... si o si jajajaja

desayuno:
bizcocho de chocolate*
te negro
vasito de leche de soja

y aora a la mañana m voy a ir a el gym, primero a hacer algo de cinta, pesar... y despues a spining
luego os cuento
bueno e echo 45 minutos de spining
cinta 20 minutos y ejercicios para abdominales y piernas

comida:
bueno la comida a sido a todo correr porq tenia cosas q hacer
dorada a la plancha
yogurt
queso fresco

despues de comer me e tenido q ir a entregar unos productos d mi curro (mary kay) y e estado andando 1 hora asiq... acabo de llegar muerta

merienda:
batido de fibra* sabor fresa
te rojo

cena:
4 palitos de cangrejo con 3 salchichas de pavo y un quesito todo junto
te limon

y en breves a dormir porq estoy reventadisima

16/2/11

sopa antiestancamiento

INGREDIENTES
- 2 dientes de ajo
- 1 cebolla grande
- 1 tomate grande pelado
- 1 cuarto de col
- 1 zanahoria
- 1 pimiento italiano verde
- 2 hojas de apio
- 1 cubo de caldo de pollo
- 1 cubo de caldo de ternera
- Agua

PREPARACIÓN:

Cortamos todas las verduras en trozos medianamente grandes, al gusto de cada uno. Las colocamos en una olla, juntos a los 2 cubitos de caldo y cubrimos con más o menos el doble de agua.
Dejamos hervir a fuego lento sobre 3/4 de hora o 1 hora, para que suelte todo el juguito y quede bien sabrosa.
Es una sopa ideal para días en que nos hemos estancado, realmente funciona y está recomendada por el Doctor Pierre Dukan.

pizza dukan


2 CS salvado de avena
1 CS salvado de trigo
1 CS leche en polvo
1 huevo y 1 clara
1 CClevadura
sal

mezclar todo y meterlo al microondas 3 minutos por cada lado a maxima potencia (tener cuidado porq yo si lo tngo a tener todo ese tiempo s m quema)

poner encima los ingredientes q querais y al horno 180º 15 minutos. poner el queso despues d haber pasado 10 minutos

bizcocho rapido de chocolate


Ingredientes:

3 huevos
1 ó 1 ½ yogur natural
3 CS maicena (cucharadas rasas)
1 CC levadura
1 CS edulcorante líquido
1CS cacao desgrasado


Mezclamos todos los ingredientes y tapamos con papel transparente, lo metemos al microondas 6 minutos a máxima potencia.

17º Dia PV

desayuno:
bizcocho rapido de chocolate*
te
vasito leche de soja

comida:
sopa dukan*
lombarda con lata de atun y un pokitin d mahonesa dukan*
te verde

merienda:
yogurt 0% con 2 cc de queso fresco batido
te rojo

cena:
yogurt mercadona de tartas mmm buenisimo
sopa dukan*
pizza* con jamon york, salchichas de pollo, pimiento, cebolla, tomate, queso
un trozito de chocolate valor puro
tila

como ayer e echo ejercicios para ir tonificando y fortaleciendo todo 3 sesiones de 10 esto a sido a la mañana 11:30
zancadas laterales
musculo pectoral y interior de los brazos
pecho
zona pectoral
reafirmar el pecho
mejorar con una pelota
mamas, gluteos y vientre
estiramiento

despues a las 4:15 e ido a la piscina y e echo 40 largos (35minutos aproximadamente) y ejercicios en la piscina 15 minutos.
aqui teneis el link pa poder verlos e echo 3 sesiones de 10
http://mujer.terra.es/muj/cuidate/enforma/articulo/cuerpo-ejercicios-11553.htm

vale tb subir asta un 6º y bajar?? jajajaja
q agujetas tngo madre, pero mañana a meterlas caña

15/2/11

16ºDia PP

desayuno:
pan dukan* con philadelphia y jamon york
yogurt
te negro

media mañana:
te
coca cola light
3 lonchas de jamon serrano

comida:
langostinos cocidos
yogurt

merienda:
te
yogurt con canela

cena:
2 albondigillas de carne picada y pavo
un trozo de pez espada
te sen (pa ir al baño)

de agua sigo igual mas o menos 2 litros mas los tés
me quedado estancada y nose porq no bajo ya q llevo poco tiempo
me e echo la sopa dukan* para mañana ya os pondre la receta y fotito
deporte hoy e estado toda la mañana andando por miranda asiq.... y despues por bilbao aciendo compras

bueno chicas son las 12 d la noche y os cuento m a dado la chabetada y m puesto a hacer unos ejercicios q venian en la revista saber vivir q m dio mi abuela e echo 3 series de 10 de cada una, e tardado aproximadamente 20 minutillos
zancadas laterales
adbominales de pie
eliminar tripa con una pelota
mejorar musculatura del abdomen
tripa y cintura
contraer barriga
estiramientos

mañana quizas haga pa mejorar el pecho jajajaj

14/2/11

foto del sabado 5/2/11


bueno os pongo esta foto porq m ace ilusion. me compre ace tiempo esa camisa pero m quedaba super ajustada asiq cuando consegui mi primer objetivo 68 kilos me la puse y la verdad que me quedaba bastante bien

aunq aun tengo q perder varios kilos estoy super contenta y con ganas d seguir pa alante con la dieta, poco a poco conseguire llegar a mi meta para veranito estar perfecta.

mi siguiente reto es estar en 66, espero poder conseguirlo en 2 semanitas, ya os ire contando.

vosotras tb podeis ayudarm y darm consejillos e?

besitos

15º Dia PV

bueno hoy e llegado del pueblo

desayuno:
2 magdalenas de chocolate*
quesito
cafe

comida:
ensalada (lechuga, queso de burgos, atun, berberechos, tomate y salsa de yogurt)
te blanco
queso fresco batido 0% con canela

merienda:
yogurt
quesito porcion
te

cena:
un trozo de pescado (pez espada)
pan dukan* con queso y jamon cocido
tila

hoy solo e andado 20 minutos pa bajar d casa al metro, q desastre aver si le meto caña d aqui al viernes porq sino...

14º Dia PP

bueno era domingo y mi chico se habia quedado a dormir en mi casa despues d la fiesta

desayuno:
2 magdalenas de chocolate*
yogurt
te

media mañana:
navajas
caballa

comida:
alitas de pollo al horno
cafe

merienda:
yogurt
rollito de salmon y queso

cena:
3 filetes de pavo
leche caliente con canela

bueno no m portado tan mal este finde no? pero bueno el salvado se m olvido y casi ni e tomado. sigo estreñida pero m comprado unas infusiones en el mercadona q dicen q son muy buenas. ya os contare

13º Dia PV

bueno como sabeis estaba en el pueblo pues me paso una..... resulta q el viernes fui a burgos alli m recogio mi novio y fuimos a cenar por ahi, cuando bajamos a el pueblo y fui a abrir el portal donde estan mis llaves?? despues d buscar en el bolso, la maleta... me las habia dejado en bilbao. MIERDA. asiq tuve q ir a casa d mi novio a dormir.

desayuno:
2 magdalenas con chocolate*
tarta de manza*
me habia llevado yo el desayuno en la maleta jajaja

comida:
aqui vino cuando la cague ya que me invito la madre d mi novio a comer y me puso
macarrones con tomate y chorizo (no iba a decirla q no)
carne guisada

mi chico se dio cuenta dq no podia comer los macarrones cuando nos ibamos ya d casa y m dijo q porq no s lo dije, pero esq no era plan

cena:
3 filetes de lomo de pavo
rollitos de salmon y queso
yogurt
manzanilla

por la noche sali y bebi una coca cola light y un botellin d agua eso esta muy bien a q si?? jajaja me animo yo sola

11/2/11

12º Dia PV

hola chic@s hoy tocaba pesarme, yo pensaba q al estar con la regla y super hinchada iba a engordar. me e pesado y estaba igual q la semana pasada, 67.9 aver si la semana q viene m da una sorpresilla y e bajado, porq lo toy aciendo bien joer.

desayuno:
tortita de avena* con chocolate
lo q m a sobrado del yogurt d la tortita
te negro

como voy a ir a donar sangre, me llevare algo pa comer despues porq d lo q hay alli sino... no puedo comer na

media mañana:
2 quesitos
coca cola light

comida:
lombarda cocida
3 lonchas d jamon
yogurt
te

merienda:
yogurt con chocolate
los niños m an dado 4 risquetos y no e podido decirles q no

despues de todo el finde fuera, os pongo aqui lo comido estos dias

cena:
ensalada en un restaurante (me invito mi novio) lechuga, endibias, remolacha, salmon, langostinos, maiz (se q no s puede comer), aceitunas.....
de postre un yogurt

10/2/11

magdalenas con chocolate

- 2 CS de salvado de avena

- 1 CS de maizena

- 1 CS de leche en polvo desnatada

- 1 CS de queso batido 0%

- 1/2 sobre de levadura

- 1 CS de edulcorante líquido

- 1 clara de huevo

Para el relleno:

- 2 CC de chocolate en polvo desgrasado sin azúcar (marca Valor)

- 1 yema de huevo

- 1CS de edulcorante líquido

- 1 chorrito de leche desnatada

Primero vamos a por la masa. Batimos bien la clara de huevo, hasta que haga bastante espuma, esté bien montadita. Por otro lado mezclamos el resto de ingredientes y cuando estén mezclados le echamos la clara. Dejamos reposar.Por otro lado hacemos el relleno, mezclando todos los ingredientes bien. Procuramos que quede espesito, si queda líquido, añadimos leche en polvo desnatada. Lo ponemos un ratito en la nevera. Encendemos en horno 190 ª. Para meter en los moldes de magdalenas, lo que haremos será poner, una capa de masa, una capa de relleno y otra capa de masa. Un vez montado metemos en el horno 20 - 25 min a 190 º.

11º Dia PP

hoy e echo PP porq m noto super hinchada y ademas el finde m voy al pueblo y seguramnt cenas y tal m pondran verduras asiq... 2 dias PV

desayuno:
batido de fibra*

media mañana:
un trozo de jamon cocido

comida:
trucha a la plancha
gelatina 0% kiwi
te
1 magdalena con chocolate*

merienda:
yogurt natural
jamon cocido
gelatina

cena:
gulas con chaqa
gelatina
te

ejercicio 1 hora andando, aunq estoy super baja d moral porq mañana m tngo q pesar y fijop q e engordado

9/2/11

10º Dia PP

hoy estoy bastante desanimadilla, porq veo q llega el viernes y m da la sensacion q no e adelgazo na d na, se supone q para el viernes s m a tenido q quitar la regla, pero m noto hinchada. asiq are mas deporte del habitual, aver si asi s van los kilos d mas.

desayuno:
2 bollitos de leche*
yogurt


media mañana:
2 tragitos de coca cola light

comida:
dorada a la placha
gelatina 0%
te rojo

merienda:
un trozito de tarta de manzana*
nocilla dukan*

cena:
2 amburguesas
1 muffins
1 yogurt
te

hoy e ido al gym 1 clase de spining (45 minutos) y 45 minutos andando a la tarde

8/2/11

tarta de manzana


2CS salvado de avena
1CS salvado de trigo
1 yogur 0% de manzana
Canela
1 clara de huevo
1CS de edulcorante
1/2 CC de gasificante

Mezclad bien todos los ingredientes, vertedlos en un molde y 3 minutos en el microondas, dadle la vuelta y otros 3 min.


Glasé de canela:
1CC de canela
1cc Leche en polvo
Unas gotitas de agua
1CC de edulcorante


Cuando la tarta esté lista untad el glasé por encima y ponerla 20 segundos en el horno

bollito de leche

receta no original es de:

http://midiariodukan.blogspot.com/2010/12/recetas-pan-de-leche.html

1 huevo
6 cs leche desnatada en polvo
1 cc levadura química
Aroma de mantequilla (yo no tenia)
Aroma de vainilla
Edulcorante

Preparación:
Batir todos los ingredientes. Verter en un molde de silicona. Hornear a 180º unos 10minutos controlando la cocción.

nocilla dukan

* 1 CC cacao desgrasado y sin azúcar (yo uso el de Valor)
* 3 CC de leche en polvo desnatada
* 2 CC edulcorante
* 2 CC de yogur batido 0%
* 1 CC de aroma de vainilla (porque no tengo de avellana, pero con vainilla queda muy rico)

pan dukan


- 2 CS de salvado de avena

- 1 CS de salvado de trigo

- 1 huevo (o una clara)

- 1 CC de levadura

- 1 CS de queso batido 0%

Es una receta básica Dukan, muy fácil de hacer. En un bol, batimos el huevo, añadimos el queso batido y removemos bien. Una vez hecho esto, añadimos los 2 tipos de salvado y la levadura. removemos bien hasta crear una pasta homogénea.

Yo lo hago en el microondas, en un molde de silicona (o incluso en un tupper con la forma que queramos). Ponemos 2 minutos, tapando con una tapa de microondas o bien con papel film (si el microondas tiene posibilidad de no estar a máxima potencia, mejor). Sacamos, giramos el pan y ponemos 2 minutos más.

9º Dia PV

desayuno:
1 galleta con chocolate
yogurt con los salvados
te rojo

media mañana:
un pokito de nocilla dukan*
coca cola light

comida:
lombarda cocida con salsa d soja
1 hamburgues de pavo pollo (lidl)
te

merienda:
2 bollito de leche* con un poko nocilla dukan*
coca cola light

cena:
sanwich con pan dukan*
yogurt
trozito de tarta de manzana*
te relax

de ejercicio e estado andando 1 hora y media andando, hacia tan buen tiempo q m a apetecido irm asta la playita con el perro d mi primo, ya q le paseaba aprovecho pa darle caña a la dieta jajaja

7/2/11

rollitos con jamon

3 lonchas de jamon
1 huevo
queso

batir el huevo y hacer 2 tortillitas finitas, meter dentro un poko de queso.
enrollar con el jamon y poner encima otro pokito de queso, meter al horno a grill para q se derrita el queso

esta receta es d arguiñano osea q viene en su pagina

http://www.antena3.com/programas/karlos-arguinano/recetas-semana/ultima-semana/rollitos-tortilla-queso-jamon_2011020100084.html

8º Dia PP

desayuno:
tortita de avena* con jamon york y queso
medio yogurt natural q sobraba de la tortita
te negro

comida:
filetes de pavo a la placha
langostinos a la plancha
yogurt sveltesse de chocolate
te

merienda:
2 churros dukan*
te azul

cena:
rollitos con jamon*
te rojo

hoy en el gym e echo una clase de spinnign (45 minutos) y luego unos abdominales, que hay q ir fortaleciendo aparte d adelgazar jajaja. despues a la tarde e estado andando 35 minutillos

6/2/11

7º Dia PV

ola chicas ya e vuelto del pueblo despues d comer

desayuno:
4 galletitas d chocolate q m quedaban

comida:
pure de calabaza
2 albondigillas
rollitos de jamon york con atun, queso lechuga
te rojo

merienda:
batido de fibra
coca cola light

cena:
revuelto de cebolla, chaqa, setas y tomate
2 churros
te

asta el viernes no m toka pesarm y ademas esta semana m tiene q bajar la regla... bufff q miedo

6º Dia PP

este finde e estado en el pueblo asiq la verdad q no m acuerdo muy bien lo q comi pero intentare acer memoria

desayuno:
yogurt
galletitas de chocolate

comida:
carne picada
lata de atun

merienda:
yogurt

cena:
2 quesitos
4 muffins

y aqui peque un poquillo me comi un morenito pero esq m estaba llamando jajajaj, pero bueno luego lo queme bailando en la pista jajaja, lo bueno q no bebi nada d alcohol durante la noche solo unas coca colas light

4/2/11

5º Dia PV

ola chicas q tal? yo muy contenta hoy es mi dia de peso (los viernes)

el viernes pasao empeze con la dieta dukan y pesaba 70.2 y hoy...... 67.9 tomaaaa 2.3kg menos, ademas en cm tambien e bajado bastante

la verdad esq toy super contenta porq como bien, s m a quitado la ansiedad y las ganas d picar, ademas como dulces q m encantan y adelgazo. esto es flipante. ayer estaba un poco estreñida asiq tome un te que sirve pa ir al baño, y esta mañana hay estaba como un clavo.

desayuno:
2 bollitos de leche de chocolate
yogurt natural
te negro

comida:
ensalada de mar (lechugitas, salmon ahumado, chaqa, jamon york y salsa de yogurt)
te rojo

merienda:
jamon york
2 galletitas de chocolate

cena:
3 muffins
1 lata de ventresca
1 yogurt

he echo 45 minutos de spining y 5 de la maquina de steps

esta tarde me marcho al pueblo asiq no creo q escriba asta el domingo pero apuntare mis menus para q los sepais, el sabado a la noche tengo cenita y m voy a llevar mis muffins de jamon york y queso mmmm q wenos

ya os contare suerte a tod@s

3/2/11

Galletitas de canela y chocolate


Galletas:

2CS de salvado de avena

1CS de salvado de trigo

1 clara de huevo

1CS de maizena

1cc de edulcorante

1/2cc de aroma de fresa (se puede prescindir de él, pero las galletas ya no serán de fresa! jajaja)

1CS de leche en polvo

1/2 sobre de gasificante

Para el chocolate:

1CS de leche líquida

1Cc de leche en polvo

1cc de edulcorante

1/2 cc de aroma de fresa(se puede prescindir)

1CS de cacao

Preparación:

Se mezclan bien los ingredientes de las galletas y se hacen montoncitos que se echan sobre papel para horno.

Mezclar los ingredientes del chocolate y echarlo sobre las galletitas los ultimos 5 minutos.

Al horno, a 150º (sin precalentar) 15'

yo no le e echado aroma de fresa sino canela y estaban muy wenas

Churros dukan PP y PV

copiada del blog gracias por la receta

http://midiariodukan.blogspot.com/2010/12/recetas-menudo-churro-100-dukan-eso-si.html

125 ml de agua

125ml de leche desnatada

1 cc levadura química

2 cs maicena

4 cs salvado de avena

2 cs salvado de trigo

1 pizca de sal

1 pizca de canela

1 cc de aspartamo en polvo

En un bol seco mezclar los salvados con la levadura y la maicena y reservar. En una cacerola poner a hervir el agua, la leche y la sal. En cuanto empiece a hervir verter de golpe la mezcla de los salvados y remover durante un buen rato hasta que la masa se "separe" de la cacerola. Verter en un bol y dejar reposar al menos media hora, hasta que enfríe.

Una vez que la masa está fría poner la mezcla en una manga pastelera para hacer los churros. Como no tenía en casa empleé una bolsa de plástico (de las de congelar) a la que le hice un agujero en la punta para poder formar los churritos. Como no sabía para cuánto me iba a dar hice porciones pequeñas, para la próxima vez haré los churros más grandes, se pueden cortar después

1 minutito en el micro a maxima potencia.

Con el horno precalentado los metí 20minutos a 200ºC. Después los puse 5minutos más con el grill para que salieran crujientes. Una vez en el plato espolvoreé la canela y la cucharadita de aspartamo

helado de crema PP y PV

2 YEMAS
4 CS DE LECHE EN POLVO DESNATADA
EDULCORANTE
VAINILLA
UNA TAZA DE AGUA
1 CS DE GELATINA SIN SABOR
BATIMOS TODO. Y PONEMOS EN UNA CACEROLA A COCINAR A FUEGO BAJO SIN PARAR DE REMOVER HASTA QUE ESPESE LIGERMENTE SIN QUE LLEGUE A HERVIR SI NO SE CORTARIA LLEVAMOS AL CONGELADOR HASTA QUE ESTE LISTO

Batido de fibra PV y PP

1 yogurt
1/2 vaso de leche
1CS de leche en polvo
1CC de edulcorante
2CS de avena
1 CS de trigo
1 CC cacao
canela

juntar todos los ingredientes y batir

esta receta yo la e modificao e quitado el cacao y e echado el yogurt de fresa y estaba buenisimo, otro dia lo probare tal y como viene hay

tambien valdria para la fase de ataque del modo que yo lo e echo (sin cacao)

4º Dia PP

hola chicas hoy empiezo con el 1/1 porq de la otra forma no m convencia demasiado y por lo contado ayer. mañana m toka pesarm asiq ya os dire

en ayunas me e ido a la piscina y e estado 30 minutos= 30 largos

desayuno:
batido de fibra*

comida:
jamon cocido relleno de quesito
albondigillas
te depurativo

hoy me a tokado ir a la preso y nose si hara mucho efecto pero te quedas d relajadita.... jajajaja

merienda:
probar el chocolate blanco dukan 1cc
1 galletita de canela y chocolate* habia q probarlas jajajaja
1 churro* estaba muy bueno pero no a subido

cena:
rollitos de jamon cocido, salmon, queso de untar y bonito
te

tambien e echo helado de crema* pero ese si q no lo e probado

2/2/11

chocolate blanco dukan

receta copiada de:

http://midiariodukan.blogspot.com/2010/11/recetas-chocolate-blanco.html

150gramos leche desnatada en polvo

12 cs leche desnatada

Aroma de vainilla

Edulcorante

1.Mezclar las dos leches poco a poco para conseguir unas pasta cremosa. 2.Añadir el aroma y el edulcorante

3.Colocar la mezcla en un molde cuadradito

4.Dejar 30min en la nevera

chicas yo lo e echo sin el aroma y la verdad esq esta muy bueno, aora esta en la nevera, a esto s le llama leche condensada dukan

3º Dia PV

ola gente q tal? pues yo hoy toy algo choff pero bueno arriba el animoooo.

me e pesado esta mañana y 300gr mas joer....asiq en vez d seguir con 5/5 are 1/1 y mañana empezare con PP aver si asi resulta mejor

desayuno:
te negro
2 bollitos de leche de chocolate*
1 vasito de leche de soja

comida:
vainas cocidas
pechuga de pollo asada sin nada de aceite
yogurt con los salvados (avena y trigo)
te rojo

merienda:
medio quesito de burgos pequeño

cena:
pure de calabaza
tortilla de setas y pimientos q wena estaba

esta mañana e estado andando por bilbao como 1 hora y a la tarde a currar.... hoy e bebido 2 litros de agua y los tés

mañana empiezo PP

1/2/11

bollito de leche de chocolate PV


1 huevo

1yogur de chocolate sveltesse 0%

3 CS rasas de maicena

1 CS de edulcorante

se mezcla bien y 6 min en el microondas mmmm stan buenisimos (me comi uno) y aqui podeis usar cada uno vuestra imaginacion ya que esta receta yo la habia leido con yogurt de fresa, se podria echar normal, de piña....

2º Dia PV

hola chicas hoy es mi segundo dia d PV y lo q m estoy dando cuenta esq cada vez tngo menos ambre, antes estaba comiendo a todas horas y tenia ganas d dulces aora se me a quitado esas ganas. paso todos los dias por delante d una pasteleria y no tngo ni ganas d mirar, ayer fue el cumple d mi tio y por no pecar m quede en casa y lo mejor fue q pase justo en la tarta y no comi. bravooooo, mi tia flipo porq sabe q soy super golosa

desayuno:
1 vasito de leche de soja
las galletas chungas (avena)

comida:
pure de calabaza (calabaza, agua y sal)
jamon cocido con pimenton al microondas
te tojo

merienda:
un trozito jamon cocido

cena:
pollo asado
muffins de jamon york y queso* (avena)
un bollito de leche de chocolate*
te relax

hoy e ido a un curso de cocina ya q mi madre compro unas cazuelas nuevas y te enseñan a usarlas y recetas y eso y bua genial las cazuelas son super rapidas, hacen de horno....

emos echo un puging de spinacas (q no e probado ya q llevaba nata) en 5 minutos n la cazuela.

pollo asado en la cazuela q sirve de horno en 16 minutillos (estaba buenisimo)

piña, salmon y champiñones en la cazuela q sirve de barbacoa (solo e probado el salmon y buenisimo) en 2 minutos

y empanadillas de queso fresco y menbrillo y otros de mejillones (que eso ni e probado aunq tenia una pinta...)

hoy la verdad esq no e echo mucho ejercicio, ir asta el centro d estetica acerme la presoterapia ir y volver 15 minutos. y despues d compras en el super 1 hora. no se si vale pero esq hoy taba agotda
2,5 litros d agua mas los tés