28º Dia PV

hola chicas q tal todo, os cuento m voy de semana santa al pueblo 15 dias y no creo q pueda conectarme aun asi apuntare todo en una agendita y cuando llege os cuento to y to

hoy tocarm pesarme y 66.1 300gr menos es pokito de medidas 1 cm menos en: pecho, cintura, y muslos. pero despues d averme pasado el finde pues es lo tiene asiq pokito a poco a este paso no llego al peso q quiero pa verano pero weno, aver si le meto mas caña. esta semana santa m bajado unos ejercicio pa fortalecer y me ire todos los dias a andar por ahi

desayuno:

yogurt con canela

intento de palmera dukan (se me a quedado toda pegada al plato, eso si, de sabor buenisima)

comida:

vainas con salchichas y huevo

té

cola cao

27º Dia PP

te rojo

ejercicio:

30 minutos andando en ayunas

desayuno:

tortita de avena + jamon cocido

yogurt con canela

te verde

comida:

pescado a la plancha con chaqa

yogurt con canela

chocolate

infusion cola de caballo

ejercicio: (piernas y culo)

sentadillas 3x15

zancadas 3x12

quad extension 3x12

butt press 3x12

inner thigh raise 3x12

butt lift 3x12

quarter squat 3x12

thigh raise 3x12

cena:

10 langostinos cocidos

yogurt sabor piña

te verde

ejercicio:

20 minutos andando

basic crunch 3x12

oblique crunch 3x12

toe touch 3x12

reverse crunch 3x12

side crunch 3x12

ensalada de salmon

lechuga

col

huevo duro

salmon

queso batido 0%

mostaza

poner en un plato la lechuga, la col, la clara del huevo duro y el salmon echo a la plancha

por otro lado hacer la mahonesa dukan con la clara dl huevo, la mostaza el queso batido y sal

poner la mahonesa encima d el plato y listo para servir

q ricoooo

26º Dia PV

te negro

ejercicio:

30 minutos de piscina

desayuno:

yogurt de cereza

té verde

comida:

ensalada de salmon*

2 pimientos rellenos de bacalao

merienda:

yogurt + salvados + leche

6 cebolletitas en vinagre

te de frutas

cena:

puding de atun y champiñones con jamon cocido

yogurt + leche+ agua

infusion silueta

ejercicio:

sentadillas 3x15

press militar sentado 3x12

curl con mancuernas 3x12

triceps con mancuerna 3x12

remo a una mano 3x12

encogimientos 3x15

elevaciones laterales 3x12

25º Dia PP

desayuno:

infusion cola de caballo

yogurt

comida:

pechuga de pollo con curry y cebollita

yogurt con salvados

merienda:

yogurt de vainilla (aldi)

yogurt natural con 1 cucharada de cacao

te rojo

cena:

tortilla francesa de atun

3 albondigillas

te silueta

9/4/2011

hola chicas este finde como ya sabeis estuve en el pueblo asiq aqui os traigo una foto q m hize antes de salir de casa, nose si s vera mu bien pero bueno.

aver q os parece el modelito

24º Dia PP

ola chicas

despues d estar el finde sin entrar deciros q mas o menos e echo la dieta bien, e comido mis proteinas y mis verduritas, aunq tb e comido algunas cosas fuera d la dieta como unas galletas y patatas, pero estar en el pueblo es un peligro. esta semana santa m llevare dulces echos d casa para cuando m entren las ganas d comer algo

desayuno:

tortita de avena con queso y jamon de pavo

infusion cola de caballo

media mañana:

queso de burgos 0%

3x12 curl con mancuernas

3x12 triceps con mancuerna

3x12 press militar sentado

3x15 remo a una mano

comida:

pechuga de pollo con 2 quesitos

yogurt de coco

rooibos

merienda:

1 trozo de chocolate valor puro

queso batido + leche y agua+ canela

cena:

tortilla francesa de atun

te verde

23º Dia PV

hola chicas hoy me tocaba pesarm y 400 gr menos se que parece pokito pero despues de todo lo q comi el finde, m parece asta mucho. este finde m voy a super controlar y la semana q viene seran mas.

he bajado 2 cm en pecho, cintura y michelin. la cadera y los muslos siguen igual

medidas:

pecho 92

cintura 77

cadera 102

michelin 98

muslo 60

desayuno:

yogurt 0% con canela

te negro

tortita de avena + jamon cocido

1 trozito chocolate puro valor (como premio a esta semana)

media mañana:

1 quesito

2 lonchas de pavo

comida:

caldo de verduras

merluza con setas y huevo cocido (clara)

te rojo de chcolate con leche

22º Dia PP

hola chicas que tal? hoy que hace super buen tiempo voy a aprovechar para ir a la playita asi de paso hago tb ejercicio porq desde mi casa a la playita tngo 45 minutos andando de ida y otra de vuelta. pa comer un bocatita y me echo mucho té verde q metere en un termo

desayuno:

infusion silueta

tortilla 1 huevo+ clara con jamon cocido

yogurt con canela

comida:

pan dukan + salchichas + quesito

4 lonchas jamon cocido

4 palitos chaqa

te verde fresquito

merienda:

coca cola light

5 lonchas de pavo + tarrina queso de burgos 0%

te cola de caballo

yogurt de coco + leche + agua

cena:

lata de atun + lata de mejillones + lata de berberechos

rooibos + cola de caballo

21º Dia PP

te verde

30 minutos piscina

desayuno:

tortita de avena con chocolate

100gr de queso batido 0%

te negro

yogurt de limon

media mañana:

2 quesitos

coca cola light

comida:

cola de caballo

panga a la plancha

langostinos

merienda:

yogurt con queso batido 0%, leche y agua

infusion silueta

1 hora andando

cena:

pescado y pollo a la placha

yogurt con queso batido 0%

20º Dia PP

desayuno:

tortita de avena con philapelphia y jamon de pavo

1 vaso de leche de soja

tenegro de chocolate y toffe con leche

comida:

pescado a la plancha con gulas y chaqa

yogurt 0% de frutos rojos

te negro

merienda:

yogurt con queso batido 0%

coca cola light

infusion cola de caballo

cena:

pollo a la plancha

pechuga de pavo con philapelphia

te silueta

yogurt con canela

19º Dia PP

buno chicas despues de un finde d locos y la comida mas o menos bien echa, pero sin ningun ejercicio salvo el ccurucho jajajaj pues empiezo esta semana, la verdad q es lunes y m lo e propuesto ya seriamente, no puede ser q m porte entre semana genial y los findes sea por una cosa o otra la joda asiq d aqui a junio super seria pa poder portarm un pokito mal en verano. ademas este finde estaba premestrual y con unos antojos..... a vosotras o pasa eso tb?

desayuno:

yogurt

3 quesitos

comida:

2 hamburguesas pavo pollo

1 quesito de burgos

yogurt con avena

te silueta

merienda:

yogurt sabor limon

1 onzita de chocolate valor puro

5 lonchas de pechuga de pavo con queso light

te de frutas

cena:

tortilla de quesito con atun

queso batido 0%

rooibos

18º Dia PV

ayer por la noche no escribi porq estaba d bajon total volvi a darm un atracon d los mios un pakete entereo d galletas d chocolate y patatas fritas aun asi el peso sigue en 66.8 lo q quiere decir q sino m hubiera metido el atracon hubiera adelgazado, ademas toy hinchada de la regla

hoy tngo el estomago fatal y unas ganas d vomitar horrorosas asiq voy a estar a base de té yogurt y la sopa antiestancamiento, aver si ace algo

mañana m pesare y os cuento

desayuno:

te verde

2 yogures

comida:

sopa dukan

4 lonchas d pavo con queso philapelphia

yogurt

gelatina 0%

merienda:

gelatina 0%

yogurt con salvados