29º crucero pv

ola gente

hoy me tokaba pesarm y despues d hacer esta semana bastante bien, aunq casi no e echo deporte 1.1 kilos menos. ya toy en 69.2 espero no ver mas el 7. he estado echando calculos y llevo 1 mes con la dukan y e bajado 4 kilos aver si este mes bajo mas.

desayuno:
2 magdalenas d melocoton
te rojo frutos del bosque

28º crucero

desayuno:
2 magdalenas de melocoton
te rojo

comida:
carne picada de pollo con kechup
3 lonchas de queso
te silueta

merienda:
leche con cacao
te verde

cena:
gulas
caldo de pescado
yogurt frutas del bosque
te verde

dia 27º d crucero

andar en ayunas 40 minutos

desayuno:
2 magdalenas con aroma melocoton
te rojo

comida:
pure de calabaza con quesito
pechuga a la plancha

merienda:
jamon york con tomate y queso

cena:
pizza dukan

aqui d nuevo

despues de mas d una semana dsin actualizar vuelvo por aqui, no e actualizado porq la verdad esq no e seguido la dieta y claro.... entre q estaba d bajon y q m tenia q venir la regla m pase 40 pueblos ademas el finde eran fiestas en el pueblo d mi novio y comia en casa d la suegra no podia estar pidiendola la comida q yo queria pero weno ayer empeze otra vez con pp y hoy tb pp

desayuno:
bizcocho con aroma de mantequila
te rojo frutos del bosque

comida:
conejo al horno con aroma de bacon
te silueta

merienda:
2 creps dukan con nocilla

cena:
gulas
caldo de pescado
rooibos

15º dia crucero

hoy me tokaba pesaje y yujuuuuu 1.3 kilos menos, esta semana m e salido toma y toma y las medidas tb estan bajando, pecho 95, cintura 80, cadera 106

desayuno:
te negro
bizocho de limon
actimel

comida:
vainas con zanahoria cocidas
chipirones en su tinta
te de cola d caballo

merienda:
trozito de chocolate

cena:
queso
jamon de pavo
jamon serrano 3 lonchas
rooibos

14º dia crucero

40 minutos andando en ayunas

desayuno:
bizcocho de limon
te rojo frutos del bosque

comida:
pescado al microondas
queso de burgos
te silueta

merienda:
jamon de pavo
actimel

cena:
yogurt recetas pasteleras hacendado
leche con cacao

13º dia crucero

hoy otros 40 minutillos en ayunas andando

desayuno:
torta dukan con pate de anchoas
actimel 0%
te verde

comida:
chuletas de pavo
2 lonchas de queso
te silueta

merienda:
yogurt de strachiatela (o como se escriba)
1 trozito de longaniza de pavo

cena:
gulas con huevo cocido
te verde

12º dia crucero

40 minutos en ayunas andando

desayuno:
yogurt
salmon con queso
te negro

comida:
espaguetis de calabacin con bechamel, salmon y gambas

merienda:
palmera de chocolate dukan

1 hora andando

cena:
queso de burgos con tomate
queso batido 0% con canela
rooibos

11º dia crucero

hoy toka pp de nuevo

desayuno:
yogurt con avena y trigo
té negro

comida:
chuletas de pavo a la plancha con mermelada de cebolla
queso 0% batido con canela
té silueta

merienda:
trozito de longaniza de pavo
salmon con queso
chips de tofu

cena:
logicamnt no tenia mucha ambre asiq...
latita d atun
yogurt natural
rooibos

9º dia crucero + 10º dia crucero

este finde e vuelto al pueblo y aunq no e andado 30 minutillos diarios m movido bastante

9º dia pp

desayuno:
yogurt con avena y trigo
té

1h y media patinando

comida:
puding de atun con salsa rosa
jamon serrano
panacotta
té

cena:
puding de atun con salsa rosa
panacotta
me comi un trozito de tarta de queso q hizo mi amiga pa su cumple
kalimotxo

10ºdia pv

comida:
pollo asado
ensalada de tomate y cebolla
té

merienda:
yogurt con avena y trigo

cena:
puding de atun
panacotta