8º dia crucero

hoy es viernes y toka pesarse.... 700 gr menos yujuuuu, no es mucho pero bueno vamos pasito a pasito

no e podido andar porq tngo q coger el bus pa ir a bilbao a acer unos papeleos asiq.... y encima esta noche tngo inaguracion de un local junto con un cumpleaños y despedida y mañana otro cumpleaños asiq m tndre q portar super bien. pa el cumple de mañana e echo puding de atun y salsa rosa dukan y cenare eso con tarta de panacota, q se m desmoldo entera, ya os contare jijiji

desayuno:
3 bizcochitos de choco
te rojo con chocolate y leche

comida:
revuelto de espinacas con chaqa y setas
berberechos
vasito de leche
té

cena:
3 lonchas de jamon serrano
coca cola light

7º dia crucero

hoy toka pp
40 minutillos andando

desayuno:
tortita de avena con queso batido y canela
te rojo frutos del bosques

comida:
panga al microondas con ajito, perejil y pimenton
langostinos con salsita d pate de anchoas
te verde con coco

merienda:
1 yogurt de fresa 0%
pechuga de pavo
te silueta

1 hora andando

cena:
tortilla francesa con pechuga de pavo y chaqa
yogurt con canela
te verde

6º dia crucero

andar 40 minutos en ayunas

desayuno:
3 muffins de chocolate
te negro (pa despertarme)

comida:
coliflor con jamon de pavo y vinagre
1 trocito de merluza al microondas, el otro trozo no m lo e podido comer
te silueta

1 hora andando + 100 abdominales

merienda:
queso de burgos 0% con tomate natural
te verde

cena:
caldo de pescado mercadona
un trozito de conejo
un pokito de pan sin avena con pate de anchoas
te verde de coco

5º dia crucero

hoy toka dia pp, como casi todas las mañans m e ido a andar 40 minutillos en ayunas

desayuno:
torta dukan con philadelphia y salmon
te negro sueños del tropico

comida:
albondigillas de pollo con un pokito tomate
yogurt de piña
te silueta

merienda:
queso batido 0% con canela

30 minutillos andando en patines
coca cola light

cena:
fajitas dukan con la masa de:
http://dukanday.blogspot.com/2011/06/fajitas-de-pollo.html
y de relleno e puesto carne picada de pavo, jamon de pavo, tomatito y media loncha de queso mmmmm, con esa cantidad llega pa 2 y t llenan mazo pero me han sabido a gloria
te rooibos kids

pate de anchoas

200gr de queso de untar
1 lata de anchoas

picamos pekeñito las anchoas y despues vamos echando poco a poco el queso de untar, es muy facil de hacer y sale mucha cantidad, yo lo que hago es guardarla en un botecito en la nevera.

se puede versionar con pollo, atun, mejillones, chaqa.... lo q se os ocurra. yo esta receta la usaba antes de empezar con la dukan

lunes de nuevo

nada mas levantarme m tomado las vitaminas y a andar 40 minutillos en ayunas, me sienta super bien porq m espabila

desayuno:
bizcocho de limon
te negro:

comida:
conejo al horno con especias
yogurt de melon
te silueta

merienda:
pan sin salvado
http://losconsejosdegildidukan.blogspot.com/2011/05/pan-dukan-sin-salvado-receta.html
con pate de anchoas

cena:
caldo de pescado del mercadona
rollitos de salmon con pate de anchoas

fin de semana

bueno este finde semana a sido muy bueno, el viernes fue mi dia de pesaje y 1,5 kilos menos

el viernes con la dieta m porte a super rajatabla la verdad q no os puedo poner el menu diario porq ni m acuerdo jajajaja

el sabado la comida muy bien, pero la verdad esq m salte un poco la dieta, ya q m tome alcohol por la noche, pero bueno es el ultimo dia, q eran fiestas en el pueblo

domingo de resaca y dieta de lujo, lo q me ha fallado hoy a sido el paseito q no me lo e dado.

besitos a tod@s y gracias por estar ahi