14/4/11

27º Dia PP

te rojo

ejercicio:
30 minutos andando en ayunas

desayuno:
tortita de avena + jamon cocido
yogurt con canela
te verde

comida:
pescado a la plancha con chaqa
yogurt con canela
chocolate
infusion cola de caballo

ejercicio: (piernas y culo)
sentadillas 3x15
zancadas 3x12
quad extension 3x12
butt press 3x12
inner thigh raise 3x12
butt lift 3x12
quarter squat 3x12
thigh raise 3x12

cena:
10 langostinos cocidos
yogurt sabor piña
te verde

ejercicio:
20 minutos andando
basic crunch 3x12
oblique crunch 3x12
toe touch 3x12
reverse crunch 3x12
side crunch 3x12

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