29/9/11

8º dia crucero

hoy es viernes y toka pesarse.... 700 gr menos yujuuuu, no es mucho pero bueno vamos pasito a pasito

no e podido andar porq tngo q coger el bus pa ir a bilbao a acer unos papeleos asiq.... y encima esta noche tngo inaguracion de un local junto con un cumpleaños y despedida y mañana otro cumpleaños asiq m tndre q portar super bien. pa el cumple de mañana e echo puding de atun y salsa rosa dukan y cenare eso con tarta de panacota, q se m desmoldo entera, ya os contare jijiji

desayuno:
3 bizcochitos de choco
te rojo con chocolate y leche

comida:
revuelto de espinacas con chaqa y setas
berberechos
vasito de leche


cena:
3 lonchas de jamon serrano
coca cola light

7º dia crucero

hoy toka pp
40 minutillos andando

desayuno:
tortita de avena con queso batido y canela
te rojo frutos del bosques

comida:
panga al microondas con ajito, perejil y pimenton
langostinos con salsita d pate de anchoas
te verde con coco

merienda:
1 yogurt de fresa 0%
pechuga de pavo
te silueta

1 hora andando

cena:
tortilla francesa con pechuga de pavo y chaqa
yogurt con canela
te verde

28/9/11

6º dia crucero

andar 40 minutos en ayunas

desayuno:
3 muffins de chocolate
te negro (pa despertarme)

comida:
coliflor con jamon de pavo y vinagre
1 trocito de merluza al microondas, el otro trozo no m lo e podido comer
te silueta

1 hora andando + 100 abdominales

merienda:
queso de burgos 0% con tomate natural
te verde

cena:
caldo de pescado mercadona
un trozito de conejo
un pokito de pan sin avena con pate de anchoas
te verde de coco

27/9/11

5º dia crucero

hoy toka dia pp, como casi todas las mañans m e ido a andar 40 minutillos en ayunas

desayuno:
torta dukan con philadelphia y salmon
te negro sueños del tropico

comida:
albondigillas de pollo con un pokito tomate
yogurt de piña
te silueta

merienda:
queso batido 0% con canela

30 minutillos andando en patines
coca cola light

cena:
fajitas dukan con la masa de:
http://dukanday.blogspot.com/2011/06/fajitas-de-pollo.html
y de relleno e puesto carne picada de pavo, jamon de pavo, tomatito y media loncha de queso mmmmm, con esa cantidad llega pa 2 y t llenan mazo pero me han sabido a gloria
te rooibos kids

26/9/11

pate de anchoas

200gr de queso de untar
1 lata de anchoas

picamos pekeñito las anchoas y despues vamos echando poco a poco el queso de untar, es muy facil de hacer y sale mucha cantidad, yo lo que hago es guardarla en un botecito en la nevera.

se puede versionar con pollo, atun, mejillones, chaqa.... lo q se os ocurra. yo esta receta la usaba antes de empezar con la dukan

lunes de nuevo

nada mas levantarme m tomado las vitaminas y a andar 40 minutillos en ayunas, me sienta super bien porq m espabila

desayuno:
bizcocho de limon
te negro:

comida:
conejo al horno con especias
yogurt de melon
te silueta

merienda:
pan sin salvado
http://losconsejosdegildidukan.blogspot.com/2011/05/pan-dukan-sin-salvado-receta.html
con pate de anchoas

cena:
caldo de pescado del mercadona
rollitos de salmon con pate de anchoas

25/9/11

fin de semana

bueno este finde semana a sido muy bueno, el viernes fue mi dia de pesaje y 1,5 kilos menos

el viernes con la dieta m porte a super rajatabla la verdad q no os puedo poner el menu diario porq ni m acuerdo jajajaja

el sabado la comida muy bien, pero la verdad esq m salte un poco la dieta, ya q m tome alcohol por la noche, pero bueno es el ultimo dia, q eran fiestas en el pueblo

domingo de resaca y dieta de lujo, lo q me ha fallado hoy a sido el paseito q no me lo e dado.

besitos a tod@s y gracias por estar ahi

22/9/11

mufinns de marisco

12 langostinos
6 palitos de chaqa
1 lata d atun
200gr de queso
1 cebolla
4 huevos (yo e puesto 3 huevos y 2 yemas)
2cs de avena opcional
1 cs de trigo opcional
sal y pimienta

cortar la chaqa y los langostinos.
mezclar todos los ingredientes y meterlo en moldes.
introducirlo en el horno durante 30 minutos a 180º

seguimos igual

3º dia dukan pp

hoy e bajado otros 700 gramos yujuuu, estos dias de ataque me peso todos los dias para ver como voy pero en cuanto empieze crucero, sera una vez a la semana con medidas incluidas

desayuno:
bizcocho de limon
te rojo frutas del bosque

comida:
4 muffins con queso
jamon york con philapelphia
gelatina de kiwi
te silueta

merienda:
gelatina de kiwi

cena:
longaniza de pavo
3 filetes de pavo
te oolong

21/9/11

motivada

2º dia dukan pp

bueno lo primero q quiero contaros q de ayer a hoy e bajado 800gr yujujuu esta super super bien, hoy de nuevo me e ido a andar 40 minutillos en ayunas.

desayuno:
bizcocho de limon
te rojo con chocolate con leche

comida:
4 mufins de langostinos, atun y chaqa
3 merengitos
te digestive

merienda:
3merengitos
gelatina

cena:
gelatina
yogurt
te rooibos

20/9/11

dukan de nuevo y en serio

esta es la segunda vez q me pongo a dieta con la dukan.
la primera falle en que llegaron las vacaciones y me relaje, pero esta vez la voy a seguir asta el final, ya que e visto q mucha gente q la a seguido a conseguido su objetivo

dia 1 pp

45 minutos andando en ayunas

desayuno:
tortita de avena con philadelphia y pavo
te negro

comida:
albondigas de pavo y pollo
te silueta

merienda:
yogurt de cereza
gelatina de kiwi

cena:
gulas con ajo
te rooibos

para mañana y pasado e echo bizcocho de limon, mmm q weno