ejercicio:
30 minutos de piscina
desayuno:
yogurt de cereza
té verde
comida:
ensalada de salmon*
2 pimientos rellenos de bacalao
merienda:
yogurt + salvados + leche
6 cebolletitas en vinagre
te de frutas
cena:
puding de atun y champiñones con jamon cocido
yogurt + leche+ agua
infusion silueta
ejercicio:
sentadillas 3x15
press militar sentado 3x12
curl con mancuernas 3x12
triceps con mancuerna 3x12
remo a una mano 3x12
encogimientos 3x15
elevaciones laterales 3x12
Umm.. puedo preguntarte que significan los asteriscos? jajaja mira que llevo tiempo leyendote, pero no lo se :D
ResponderEliminarAissssssssssss Que desastre soy :D
madre mía que de ejercicio..