pan dukan con philadelphia y cabeza de jabali
te rojo con chocolate
media mañana:
yogurt sabor piña
comida:
2 filetitos de pavo
mejillones con tomate
natillas
manzanilla
merienda:
yogurt de limon+ 1CS de chocolate puro valor+ actimel 0% estaba buenisimo
cena:
palitos de cangrejo con philapelphia light
mortadela
2 quesitos
natillas
antes de meterme a la cama yogurt con salvado d trigo pa el estreñimiento aver si m ayuda
manzanilla
ejercicio:
sentadillas 3x15
press banca 3x15
press militar sentado 3x12
curl con mancuernas 3x12
triceps con mancuernas 3x12
subir y bajar de un 6º vale?? jajaja
spining (45 minutos)
Hola guapetona!
ResponderEliminarJo que yo intento animarte!! Snif snif..
Yo he vuelto a releer el menú de antes de ayer y este y no me parecen que estén mal!!
Si lo haces mal el finde, entonces intentar hacer después algunos días solo de PP a ver si eso ayuda..
Conta el estreñimiento capsulas de sen :D a mi me vienen estupendas ;)
Besotes