1º Dia PP

hola gente como ya os dije vengo con mas fuerzas q nunca pa conseguir mi meta. me e pesado hoy y estando con la regla toy en 67.2 asiq en este mes q e estado con dukan y mis atracones... e perdido 2.8 kilos ainsss si lo hubiera echo bien. pero esa parte viene aora. empezamos d nuevo

desayuno:

tortilla de 1 huevo

batido de fibras*

te negro

comida:

amburgesa pavo pollo

4 salchichas de pollo

gelatina

queso fresco batido 0%

merienda:

4 lonchas de pavo

cena:

rollitos de salmon, chaqa y queso de burgos

1 yogurt de trozos

ejercicio:

45 minutos de spinning

30 minutos andando