16ºDia PP

desayuno:
pan dukan* con philadelphia y jamon york
yogurt
te negro

media mañana:
te
coca cola light
3 lonchas de jamon serrano

comida:
langostinos cocidos
yogurt

merienda:
te
yogurt con canela

cena:
2 albondigillas de carne picada y pavo
un trozo de pez espada
te sen (pa ir al baño)

de agua sigo igual mas o menos 2 litros mas los tés
me quedado estancada y nose porq no bajo ya q llevo poco tiempo
me e echo la sopa dukan* para mañana ya os pondre la receta y fotito
deporte hoy e estado toda la mañana andando por miranda asiq.... y despues por bilbao aciendo compras

bueno chicas son las 12 d la noche y os cuento m a dado la chabetada y m puesto a hacer unos ejercicios q venian en la revista saber vivir q m dio mi abuela e echo 3 series de 10 de cada una, e tardado aproximadamente 20 minutillos
zancadas laterales
adbominales de pie
eliminar tripa con una pelota
mejorar musculatura del abdomen
tripa y cintura
contraer barriga
estiramientos

mañana quizas haga pa mejorar el pecho jajajaj